Receitas Cetogênicas Rápidas: 10 Opções Práticas para o Dia a Dia

1. Omelete de Queijo e Espinafre

• Ingredientes: ovos, queijo muçarela, espinafre, sal e pimenta.

• Modo de preparo: bata os ovos, misture o queijo e o espinafre picado, tempere e leve à frigideira até dourar.

2. Frango ao Curry Express

• Ingredientes: peito de frango, creme de leite, curry em pó, sal, azeite.

• Modo de preparo: doure o frango no azeite, adicione o curry e o creme de leite, mexa até engrossar.

3. Salada de Atum com Abacate

• Ingredientes: atum em lata, abacate, cebola, azeite, sal, limão.

• Modo de preparo: misture tudo e sirva gelado.

4. Chips de Abobrinha Crocantes

• Ingredientes: abobrinha, azeite, sal.

• Modo de preparo: corte a abobrinha em fatias finas, tempere, leve ao forno até dourar.

5. Panqueca Cetogênica de Queijo

• Ingredientes: ovos, queijo ralado, fermento.

• Modo de preparo: misture tudo, frite em frigideira untada.

6. Sardinha ao Forno Simples

• Ingredientes: sardinha, tomate, cebola, azeite, sal.

• Modo de preparo: monte camadas dos ingredientes e asse por 20 minutos.

7. Espetinho de Frango com Bacon

• Ingredientes: cubos de frango, fatias de bacon, sal, pimenta.

• Modo de preparo: enrole o frango no bacon, asse ou grelhe até dourar.

8. Salada de Ovos com Maionese Caseira

• Ingredientes: ovos cozidos, maionese caseira, mostarda, sal, salsinha.

• Modo de preparo: misture tudo e sirva frio.

9. Abacate Recheado com Atum

• Ingredientes: abacate, atum, azeite, sal, limão.

• Modo de preparo: corte o abacate ao meio, retire um pouco da polpa, misture ao atum, recheie e finalize com azeite e limão.

10. Mini Pizza de Berinjela

• Ingredientes: berinjela, molho de tomate low carb, queijo, orégano.

• Modo de preparo: fatie a berinjela, cubra com molho e queijo, leve ao forno até gratinar.

Dicas para Ganhar Tempo e Otimizar Suas Refeições Cetogênicas

• Prepare porções maiores para consumir em mais de uma refeição.

• Tenha sempre ovos, frango desfiado e vegetais cortados na geladeira.

• Utilize o micro-ondas para agilizar preparos rápidos.

• Abuse dos temperos naturais para variar o sabor sem aumentar o tempo de preparo.

Praticidade na Dieta Cetogênica

Manter a dieta cetogênica pode ser simples e rápida. Com essas receitas cetogênicas rápidas você não perde tempo na cozinha e ainda garante refeições saborosas e low carb no dia a dia!